piątek, 27 marca 2015

Jak schudnąć?

Jak schudnąć?


Jeśli chcesz w końcu wziąć sprawy w swoje ręce, koniecznie przeczytaj moje wskazówki. Zapewniam cię, że to działa!


To pytanie zadaje sobie na co dzień tysiące pań, które chcą zmienić swój tryb życia, ale nie wiedzą jak. Zapewne wiele z was straciło sporo czasu na czytaniu w internecie wszelkich porad dotyczących odchudzania, diety i ćwiczeń. Dzięki temu może i wasza wiedza na ten temat w jakimś stopniu się poszerzyła, ale nadal nie wiecie od czego zacząć. Chcę wam w tym pomóc i troszeczkę nakierować do właściwego działania. Zaczynajmy!



Krok 1: Podejmij decyzję

Największą przeszkodą w realizacji naszych planów jest niezdecydowanie. Musisz się zastanowić, czy naprawdę tego chcesz. Miej świadomość, że czeka cię ciężka droga do przejścia. Momentami nie będziesz mogła wytrzymać, ale wierz mi, że warto. Pomyśl tez o tym, że możesz odnieść wielki sukces i być dla innych inspiracją. Przede wszystkim uwierz w to, że wszystko jest możliwe. Pamiętaj, że nie możesz się poddać. Teraz zadam ci ważne pytanie

Chcesz tego czy nie?


Krok 2: Jak często, kiedy i co ćwiczyć?

Powinnaś ćwiczyć co drugi dzień, czyli minimum 3 razy w tygodniu (jak najbardziej można codziennie).  Najlepiej jest ustalić godzinę o której twój trening będzie się odbywał. Ja ćwiczę codziennie o 21 i moim zdaniem wieczorna pora jest najlepsza. Jakie więc ćwiczenia wykonywać? To zależy od tego czy chcesz wyćwiczyć mięśnie brzucha, pośladków, rąk czy nóg. Dużo pojedynczych zestawów ćwiczeń możesz znaleźć w internecie, jednak zdecydowanie polecam filmiki z Ewą Chodakowską lub Mel B. Dzięki temu będziesz wiedziała w jakim tempie wykonywać ćwiczenia i po ile serii. Jeśli chcesz, żebym pomogła ci wybrać ćwiczenia śmiało pisz.


Krok 3: Jaką dietę stosować?

Zacznę od tego, że dużo osób nie zna pojęcia słowa „dieta”. Jest to po prostu ustalony sposób odżywiania się. Nie ma jednej konkretnej diety dzięki której uda nam się schudnąć i którą mógłby stosować każdy. Istnieje wiele przeróżnych diet. Pewnie zadajesz sobie pytanie jaką wybrać i jaka będzie skuteczna. Pamiętaj, że niektóre szkodliwie wpływają na nasz organizm!  Przede wszystkim na początek zacznij od zdrowego odżywiania. Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie się do piramidy żywieniowej. Nie ma jednej uniwersalnej piramidy, wiec możesz sobie wybrać taką jaką chcesz wedle swojego upodobania. Ja wybrałam Polską piramidę opracowaną przez Instytut żywności i żywienia (tutaj). W kolejnym poście zapoznam cię z nią dokładniej.


Pamiętaj, że ćwiczenia stanowią 30%, a  odpowiednie odżywianie 70% sukcesu. Osiągniesz ten sukces  razem ze mną w 100%?


To jak? Zaczynamy?

Teraz zadam wam pytania. Pomógł wam w czymś ten post? Dodawać ich więcej? Proszę o szczere odpowiedzi w komentarzach.
------------------------------------------------------------------------------------------

Za zakończenie zapraszam do oglądania moich zdjęć.


Pozdrawiam! :) 


44 komentarze:

  1. Kotykotykoty! <3 Piękne zdjęcia :)

    Uważam, że chudnięcie to kwestia indywidualna i przede wszystkim trzeba mieć dobrą motywację :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Taki 'poradnik 'mi sie przyda :D


    Pozdrawiam i zapraszam ♥ klaudiaandmylife.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń
  3. To na prawdę przydatny post, ale ja kestem za mało systematyczna i mnie to denerwuje.
    Co do zdjęć, są wspaniałe, jak ci się udało zmusić tego kota, aby stał przez chwilę w miejscu
    http://nessi-blog-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. PIĘKNE ZDJĘCIA i kotek :) Zapraszam na mojego bloga: maj-style.blodspot.com
    Proszę zaobserwujcie, dawajcie wskazówki, komentujcie. Mam nadzieję, że wam się spodoba :)

    OdpowiedzUsuń
  5. PIĘKNE ZDJĘCIA i kotek :) Zapraszam na mojego bloga: maj-style.blodspot.com
    Proszę zaobserwujcie, dawajcie wskazówki, komentujcie. Mam nadzieję, że wam się spodoba :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny post i chcę takich więcej, ponieważ postanawiam zmienić mój tryb życia :) Śliczny kotek, bardzo podobny do mojego
    Pozdrawiam :*
    average-ee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja sie odchudzam co chwile ale nie umiem postanowic na tym...

    doska-style.blogspot.com <- KLIK

    OdpowiedzUsuń
  8. Genialny post, to coś dla mnie. Hehe wczoraj w TV słyszałam że ćwiczenia stanowią tylko 30% odchudzania i się zdziwiłam ;P Farbowałam kiedyś włosy czerwoną pianką (tredny color czy jakoś tak) i miała się zmyć po 8 myciach, jednak została ze mną pół roku, nawet usuwanie koloru u fryzjera nie pomogło. Gdy rozjaśniłam włosy były różowe przez resztki czerwonej pianki ;/

    OdpowiedzUsuń
  9. Cudowne zdjęcia! Uwielbiam koty! Przede wszystkim dodawaj więcej zdjęć:)

    bymadameem.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Bardzo motywujący post :)
    Twoje zdjęcia też są przepiękne ♥ Zresztą jak zawsze :*

    Mieliśmy obserwować. Ja już :)) http://alices--blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. rzeczywiście- motywuje ;) ja jednak nie potrzebuję ćwiczeń, potrzebuję więcej kilogramów! ;D
    drugie zdjęcie kota najlepsze!
    plainess[klik]nowypost

    OdpowiedzUsuń
  12. Właśnie ciągle przekładam ćwiczenia.
    Muszę wkoncu sie wziąć za siebie :)
    http://kasiakinga19.blogspot.com/?m=1

    OdpowiedzUsuń
  13. Hej co tam?
    Fajny post, i like your blog following you.
    Nice photos on your blog as well.
    Visit me whenever you have time;
    www.its-dominica.blogspot.co.uk

    Thanks, enjoy your weekend. xXx
    Pozdrawiam buziakiii. (; x

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja mam wywalone na 'diete' bo rok temu jak chodzilam na silownie to pozniej jadlam co popadnie frytki, pizza itp. A schudlam az 8 kilo. Poprostu trzeba jesc iles tam kalori dziennie zapomnialam juz ile, ktore potem sie spala i tak sie wlasnie chudnie :D

    Sliczne masz kotki :)
    No i zrob tak jak ja bo ja juz w skrzynce mam 10 komentarzy ktore sa spamem xD A chyba 4 komentarze ktore napisaly te literki (Y)

    http://comocarmen.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  15. Zadziwiający jest fakt, że ludzie o tym wszystkim wiedzą a i tak nic nie robią. Np. mój brat. Cały czas powtarza to co Ty napisałaś a i tak nic nie robi. Wydaje mi się, że najważniejsza jest motywacja bo bez niej nic nie ma...

    Dobrze, że ja nie muszę się odchudzać... Co nie znaczy, że nie ćwiczę :)

    I am Journalist

    OdpowiedzUsuń
  16. Bardzo motywujący post i powinnaś robić takie częściej. Teraz trzeba wszystko zastosować w praktyce :D <3

    amelia-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Moja dieta to: tysiące słodyczy, bardzo dużo jedzenia i ćwiczenie z rozciaganiem codziennie ;) Dobry metabolizm mam.

    Mój blog *klik*

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja dużo zrzuciłam jak odrzuciłam słodycze ;)

    http://blonparia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Bez motywacji nie schudniesz! Świetnym sposobem jest bieganie i ćwiczenia Ewy Chodakowskiej :)
    Pozdrawiam http://ajinaandlou.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. ja staram się schudnąć , lecz jestem na to chyba zbyt leniwa
    rokiand.blogspot.com
    wzajemna obserwacja ?

    OdpowiedzUsuń
  21. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  22. Kochana to zmaluj coś i pochwal się koniecznie ;) Wiesz co, tak to jest że jak ludzie rozmawiają o dosyć osobistych sprawach to automatycznie pojawia się jakaś taka więź. Przez to że nie odpowiedziałaś na mojego ostatniego maila to zastanawiałam się czy może właśnie nie byłam trochę zbyt szczera i przypadkiem Cię nie uraziłam, ale widzę że nie więc bardzo się cieszę ;)
    Dziękuję Ci za te miłe słowa odnośnie mojego wyglądu ;) :* wiesz co, jakoś nie pomyślałam aby wstawić zdjęcie, ale dałaś mi teraz troszkę do myślenia, bo faktycznie ja tez lubię wiedzieć kogo czytam ;) Wezmę to sobie do serca ;)
    Z postem trafiłaś idealnie bo ja właśnie jestem na diecie i naprawdę dosyć dobrze mi idzie ze wzg właśnie na to że mam solidną motywację: w styczniu muszę zacząć szyć sukienkę ślubną, a do mojego wymarzonego modelu przydałoby się zrzucić parę kilo ;) Więc dałam sobie sporo czasu aby schudnąć mądrze i bez efektu jojo ;) Troszkę centymetrów już poleciało ;)

    http://zakochanawpasji.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo dobre i przydatne rady! Ja chyba już z tysiąc razy podejmowałam decyzję, że od kiedyś tam się odchudzam, jednak nie wytrwałam ani razu nawet tydzień, bo jest to dla mnie po prostu uciążliwe. Świetne zdjęcia, bardzo motywujące, a kotek uroczy!
    obserwuję ;)
    http://larysa-de-villiers.blogspot.com [klik]

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja nie zamierzam przechodzić na dietę lecz są tu dobre rady dla tych którzy chcą schudnąć! Kiedyś zajęłam się tym tematem u mnie: http://maadamm.blogspot.com/2014/10/zyj-zdrowo-moja-wasna-opinia.html. Życzę żeby ci się udało!
    ps. zdjęcia piękne jak zwykle.
    maadamm.blogspot.com
    ;)

    OdpowiedzUsuń
  25. Do dzieła !!! :)
    Pozdrawiam, www.mikrouszkodzenia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Hah fajny post.Koty słodkie!
    Zapraszam na mojego bloga
    itsnatala.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja również ćwiczę, ale wykorzystam Twoje wskazówki. Piękne zdjęcia ;D

    rilseee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  28. Świetny post :)

    WYGRAJ!
    http://iamfuckingcrazybutiamfreee.blogspot.no/2015/03/vintage-wishlist-wygraj.html

    OdpowiedzUsuń
  29. Dobre rady ;) Ja zamierzam się odchudzać. ładny kotek

    http://oliwwiaa-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  30. Bardzo przydatny post, na pewno przyda się komuś kto chciałby zrzucić po zimie kilka zbędnych kilogramów :)

    zapraszam na nowy wpis na blogu:
    http://anita-turowska.blogspot.com/2015/03/bornprettystore.html

    OdpowiedzUsuń
  31. Świetny post ! ;)
    Równiez dodałam o zdrowym trybie życia kilka słów na swoim blogu:)

    liovky.blogspot.com Zapraszam do obserwowania i przede wszystkim do czytania. Pozdrawiam ! :)

    OdpowiedzUsuń
  32. Bardzo przydatny post :) Ja się staram przynajmniej zdrowo odżywiać ;) Świetne zdjęcia!

    OdpowiedzUsuń
  33. Bardzo motywujący post. Muszę wreszcie wsiąść się za siebie. Wiem, że to nie jest droga usłana różami, ale kto powiedział, że będzie lekko? Kiedyś też ćwiczyłam, ale poddałam się. Dziś zacznę wszystko od początku. Piękny kotek :)
    http://dziennik-ali.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  34. Ja też ćwiczę codziennie o 21, akurat po "na wspólnej" :D Teraz, czytając ten post, stwierdziłam, że idę zaraz biegać (zmotywowałaś mnie!) Bardzo lubię czytać takie posty, dodawaj więcej o tematyce sportowej, U mnie na blogu też sportowy post. Co do "diety", to jeszcze nie mogę w 100% zdrowo się odżywiać, ale próbuję :)
    Obserwuję
    http://perlley-suzanna.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  35. Super! :D Uświadomiłaś mi, że słabo jest u mnie ze zdrowym odżywianiem... :D
    Zapraszam: http://idezrobicbudyn.blogspot.com/
    Będę wdzięczna za każde odwiedziny i obserwację. Na pewno się odwdzięczę :>

    OdpowiedzUsuń
  36. Świetny post! Ciekawie opisane rady :)
    zapraszam na mojego bloga, którego prowadzę po angielsku: http://nataliakrause.weebly.com/
    byłabym wdzięczna za zostawienie jakieś opinii.

    OdpowiedzUsuń
  37. Świetny Blog! I ciekawe rady :) właśnie sama się zastanawiam czy chcę tego naprawdę, ale to bardzo ciężka decyzja:( Obserwujemy ?
    http://macreateart.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. ja już od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać i dużo ćwiczyć :) zobaczymy czy będą jakieś efekty!
    ♡ paaula-fotografia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. Super blog! Naprawdę super się czyta! Czytałam jeszcze przed chwilą trochę nowszy post :) (PW)
    Ja muszę się zabrać za siebie teraz, ten post jest świetną motywacją dziękuję ♥
    http://amelajaa09.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  40. Trochę mnie dobija to, że aż 70% sukcesu to odpowiednia dieta, bo straszny ze mnie leń i nie chce mi się zdrowo gotować :) Póki co skupiam się na ćwiczeniach, najchętniej z książki Gackiej "Zostań Fit" i na Fitness Blender. Nie jem fast-foodów, słodyczy i nie piję słodkich napojów, więc liczę na mały sukces :)

    OdpowiedzUsuń